[Map] 부위별 운동

[Map] 부위별 운동

Blog Home - http://blog.naver.com/xual/120009849291

웨이트 트레이닝 - http://blog.naver.com/xual/120009848872

맨몸 운동 - http://blog.naver.com/xual/120014373099

 

1. 기초

  근육과 골격 - http://blog.naver.com/xual/120006411437

  최고운동상 - http://blog.naver.com/xual/120004946245

  머신이름 익히기 - http://blog.naver.com/xual/120013904423

  동작별 작용근육 - http://blog.naver.com/xual/120028988657

 

2. 부위별 운동법

  풀오버 - http://blog.naver.com/xual/120019487490

  가슴 - 가슴의 골격/근육 - http://blog.naver.com/xual/120006406570

           흉근 운동법(머피) - http://blog.naver.com/xual/120006406510

           흉근 집중 tip (초급) - http://blog.naver.com/xual/120022704292

           푸시업 - http://blog.naver.com/xual/120009877474

           아놀드의 흉근 6원칙 - http://blog.naver.com/xual/120021781030

           벤치프레스의 기본사항 - http://blog.naver.com/xual/120007450919

           벤치프레스 중량 늘리기 - http://blog.naver.com/xual/120006434676

           가슴펑핑 (BBmania) - http://blog.naver.com/xual/120019161269

  어깨 - 어깨의 골격/근육 - http://blog.naver.com/xual/120019488994

           삼각근 운동법 - http://blog.naver.com/xual/120022857628

           어깨 뒤쪽 - http://blog.naver.com/xual/120013740174

  팔    - 팔의 골격/근육 - http://blog.naver.com/xual/120006406398

           삼두근 운동법 - http://blog.naver.com/xual/120022857651

           이두근 운동법 - http://blog.naver.com/xual/120006406303

  등   - 등의 골격/근육 - http://blog.naver.com/xual/120006405830

           턱걸이 - http://blog.naver.com/xual/120022705302

           광배근/기립근(머피) - http://blog.naver.com/xual/120006405783

  데드리프트의 중요성 - http://blog.naver.com/xual/120019481042

           주의사항 - http://blog.naver.com/xual/120019480760

           기본적인 데드리프트 - http://blog.naver.com/xual/120019515745

           루마니안 데드리프트 - http://blog.naver.com/xual/120019480737

           스티프레그드 데드리프트 - http://blog.naver.com/xual/120019480531

           스모 데드리프트 - http://blog.naver.com/xual/120024214402

  파워클린 - http://blog.naver.com/xual/120020658087

  다리 - 하체의 골격/근육 - http://blog.naver.com/xual/120006405492

           다리 운동법 - http://blog.naver.com/xual/120030453400

           변형 스쿼트 - http://blog.naver.com/xual/120019161378

           풀스쿼트 외 - http://blog.naver.com/xual/120006692056

  배   - 복부의 근육 - http://blog.naver.com/xual/120019489180

           복근 운동법 - http://blog.naver.com/xual/120006406022

부위별 웨이트 

[출처] [본문스크 랩] [Map] 부위별 운동|작성자 고니